APAKAH IBU HAMIL BOLEH MAKAN PISANG KEJU, REBUS, GORENG, DAN AMBON

Dari beberapa bunda yang bertanya Apakah ibu hamil boleh atau bisakah makan pisang keju, rebus, goreng, atau pisang ambon untuk dikonsumsinya?

Pisang yaitu buah yang aman untuk dikonsumsi selama ibu menjalani kehamilan. Namun, tetap disarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi dalam jumlah yg sedang dan jangan berlebihan ya bun, jadi apapun makanannya jikalau over dikonsumsi akan menyebabkan bahaya pada diri bunda dan juga janinnya.

Pisang merupakan buah yg manis yang dapat menyebabkan kerusakan pada gigi jika dimakan secara berlebihan. Ibu hamil bisa makan 1-2 buah pisang ukuran sedang sehari.

Wanita hamil dengan diabetes gestasional juga tidak boleh makan terlalu banyak pisang, karena dapat menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah.

Karena itu, jika Anda menderita diabetes gestasional, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi pisang.

Ibu hamil yang alergi pisang juga harus menghindari buah ini. Pisang mengandung kitinase, alergen yang menyebabkan sindrom buah lateks.

Pastikan pisang yang akan Anda makan masih segar dan bersih. Hindari makan pisang yang telah didiamkan selama beberapa hari, terlalu matang, atau sudah menghitam.

Mulai dari mengatasi sembelit hingga meredakan mual dan muntah di trimester pertama, ibu hamil tidak boleh melewatkannya.

Tidak hanya bermanfaat untuk ibu hamil, nutrisi dalam pisang juga dapat mendukung pertumbuhan janin.

Manfaat pisang untuk ibu hamil karena mengandung nutrisi penting, antara lain karbohidrat, serat, protein, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan asam folat.

Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil
Selain untuk konsumsi vitamin prenatal, pisang juga bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin ibu hamil. Berikut beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil:

1. Mengurangi risiko cacat lahir
Ibu hamil membutuhkan asam folat untuk mencegah cacat lahir pada bayinya, seperti cacat tabung saraf atau spina bifida. Potensi cacat lahir biasanya akan terjadi pada 3-4 minggu pertama pada saat kehamilan ibu yang kekurangan asam folat.

Untuk mengatasi masalah ini, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 25 gram serat per hari. Pisang dpat dipilih sbagai sumber serat harian Anda, karena 1 buah pisang itu ukuran sedang atau setara dengan 120 gram mengandung sekitar 2,5-3 gram serat.

2. Mendukung pertumbuhan janin
Pisang kaya akan vitamin C, sehingga dapat digunakan utk mendukung pertumbuhan dari otot, tulang, dan kulit janin.

Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan membuat ibu hamil lebih kecil kemungkinannya untuk sakit.

3. Meringankan mual di pagi hari
Sebagian besar wanita hamil mengalami mual dan muntah pada tahap awal kehamilan, yang dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan kemalasan ibu. Kondisi ini sering disebut morning sickness.

Pisang dipercaya dapat meredakan mual dan muntah karena kandungan vitamin B6 di dalamnya. Selain itu, pisang mudah dicerna dan memiliki rasa kenyang yang kuat, yang kondusif untuk pencernaan ibu hamil.

4. Mencegah sembelit
Salah satu manfaat pisang untuk ibu hamil adalah mencegah sembelit. Hal ini sering terjadi pada ibu hamil karena pencernaan yang lambat akibat perubahan hormonal dan tekanan pada usus akibat rahim yang membesar.

Untuk mengurangi risiko cacat lahir, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat per hari.

Asupan ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan kaya asam folat, seperti pisang, dan suplemen kehamilan yang diresepkan oleh dokter.

Asam folat yang kaya dalam pisang
Manfaat asam folat diketahui penting bagi ibu hamil. Asam folat berperan penting dalam perkembangan saraf dan otak serta sumsum tulang belakang.

Manfaat pisang untuk ibu hamil, mencegah kekurangan asam folat yang menyebabkan bayi lahir prematur. Ia juga berisiko mengalami cacat lahir.

Mencegah anemia zat besi
Anemia pada ibu hamil sering terjadi. Salah satu akibatnya adalah anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi di kemudian hari pada kehamilan dan persalinan. Sehingga dibutuhkan manfaat dari zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya.

Pisang mengandung rata-rata 3% zat besi dalam 225 gram buah pisang. Memungkinkan zat besi dalam pisang untuk memproduksi hemoglobin untuk mengurangi anemia.

Manfaat Vitamin B6
Pisang mengandung vitamin B6, vitamin yang larut dalam air. Vitamin B6 dapat membantu mendorong perkembangan sel-sel di sistem saraf pusat janin.

Mengkonsumsi vitamin B6 dalam jumlah yang tepat akan mengurangi mual di pagi hari. Jumlah harian yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil akan vitamin B6 adalah 1,9 mg.
Pisang berukuran sedang dapat mengandung 4 mg.

Meningkatkan pertumbuhan hemoglobin
Manfaat pisang untuk ibu hamil berpengaruh pada pertumbuhan hemoglobin atau sel darah merah. Selain zat besi, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam neurotransmitter yang meningkatkan pertumbuhan hemoglobin dalam tubuh.